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跳舞时预防受伤
来源:百度百科 时间:2017年06月24日 留言
  根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位:依次为胫骨、脚、背、膝、踝,
  产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度,脚扭伤。韧带拉伤等。
  产生有氧受伤的原因:
  1.外因,服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等
  2.内因,自己的舞蹈技术掌握不够,调整不够,腿太紧,髋部没力,急于求成。
  预防有氧受伤的方法:
  1.针对外因可以,穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。
  2.针对内因可以,选择自己适合的课程、不急于求成,同时要注意自己身体基本素质的提高。
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